vrijdag 15 juni 2012

Eerste coachingsgesprek... R^3

Huiswerk
Voor het eerste coachingsgesprek kreeg ik huiswerk mee. Ik moest een aantal doelen opschrijven. Ze hoefden niet perse 'smart' te zijn. Het waren eigenlijk meer verbeterpunten voor mijn leven.

Ik heb ze verdeeld over vijf vlakken. Als ik de tijd vind (het is nu weer heel erg laat) dan zal ik ze eens voluit posten. Maar voor nu:
1. Een regelmatiger leven (slapen, eten enz)
2. Een gezonder leven (stoppen met roken, slapen, eten enz)
3. Een betrouwbaar persoon worden (afspraken nakomen, op tijd zaken betalen)
4. Een betere partner worden (meer bijdragen aan het huishouden, vaker tegelijk naar bed met mijn meisje)
5. Dichter naar mijn volledige potentieel komen als ondernemer (niet na afloop van een opdracht een nieuwe klant zoeken, maar daarvoor al enz.)

Pik er maar een paar uit
We hebben er in overleg een paar uitgepikt die de 'basis' zouden moeten zijn voor een regelmatiger leven:
1. Op tijd opstaan: 7.00 uur
2. Op tijd naar bed (tussen 23.00 en 0.30 uur... Lukt me de eerste avond al niet, het is 3.19 nu)
3. Ontbijten en lunchen (mijn ontbijt is meestal rond 15.00 uur... En soms later)
4. Drie keer per week sporten (doe ik als het voetbalseizoen bezig is, nu is er zomerstop)
5. Gewoon koken en niet wachten tot het te laat is en het maar weer 'patat' of een opwarmmaaltijd wordt.

Strak schema
We hebben de werkweek op een bord getekend en hebben daar kaders in aangegeven:
7.00 opstaan en ontbijten (een drinkontbijt was ook goed)
7.45 naar werk gaan
12.30 een een kwartier tot een halfuur pauze nemen (verplicht) en wat eten
17.00 uit mijn werk direct vanaf de bus naar de supermarkt lopen en er de boodschappen voor de maaltijd doen. Daarna direct koken.
18.00-19.30 moet er gegeten zijn.
20.00 sporten tot 22.00 (op dinsdag en donderdag). Daarbij moet ik opletten of het helpt om in slaap te vallen
23.00 pitten

Basis
Dit is de basis waar we de komende vier weken aan gaan werken. De psychologe zegt dat het ongeveer drie maanden kost voordat een nieuwe gewoonte 'ingesleten' is, maar dat we gewoon gaan kijken in hoeverre ik dingen oppik. Als dat goed gaat, dan kunnen we er nieuwe dingen bij pakken.

Volgens haar is het het belangrijkste om gezond te leven en een stuk regelmaat te vinden. Daarvandaan moet het mogelijk zijn om ook alle andere zaken 'in het gareel' te krijgen. De vraag is of dat ├╝berhaupt ooit zou kunnen.

De spits is afgebeten... Ik hou jullie op de hoogte!

2 opmerkingen:

  1. Heel veel succes! Zal wel lastig zijn...vooral in het begin!
    Je hebt me wel op een goed idee gebracht met dit blog! Nu toch maar mijn eigen blog gestart om mijn ervaringen op te zetten na je vraag via het forum. Mocht je interesse hebben: hetkomtgoedzonietdantoch.blogspot.nl

    Gr. just-smile (aka miss jenesaispas)

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Hi miss jenesaispas,

    Leuke naam heb je gekozen:-) Je ne sais pas... Ik weet het niet haha...

    Ik heb geprobeerd via mijn telefoon te reageren op je blog, maar hij hapert.

    Maar het eerste stuk heb ik gelezen en ik vond het leuk!
    Je hebt een prettige manier van schrijven.

    Succes! Wat erg stimuleert is het aantal bezoekers dat je krijgt als je via twitter of het add-forum 'adverteert'. Ik zit bijna aan de 1.000 lezers in 2 maanden. Via Google Analytics kun je ook zien hoelang mensen blijven hangen om te lezen.
    Erg leuk!

    Als ik weer op mijn laptopje zit, zal ik reageren op je blog!

    Groeten Morris!

    BeantwoordenVerwijderen

Vlink